Витаминные комплексы для волос и ногтей

Роскошные волосы и красивые ногти в 21 веке – это не миф а реальность. Для того, чтобы добиться хорошего результата, необходимо применять специальные питательные средства. Однако одних только масок, шампуней и бальзамов не достаточно. Также необходимо насытить организм витаминами с помощью правильно организованного питания.

витамины для волос и ногтей

Какие полезные вещества необходимы для ногтей, волос и кожи лица: это целый комплекс витаминов и микроэлементов, стимулирующих размножение базальных клеток.

Необходимы каждый день:

Если этих веществ в организме мужчины или женщины не достаточно, волосы становятся тусклыми, быстро выпадают, секутся, а ногти становятся ломкими. В современной жизни очень много факторов, которые способствуют развитию гиповитаминоза. Поэтому комплексные препараты для кожи, волос и ногтей, которые выпускает фармацевтическая промышленность, необходимы практически каждому человеку, так как восполнить дефицит витаминов исключительно из продуктов питания достаточно сложно.

Тиамин

Витамины для ногтей, волос и кожи – это в первую очередь тиамин (В1). Тиамин в организме выполняет следующие функции:

  • Улучшение функционирования нервной системы
  • Уменьшение случаев головной боли и головокружения
  • Нормализация сна
  • Улучшение работы мышц
  • Предотвращение судорог
  • Нормализация сердечного ритма
  • Улучшение аппетита.

Найти полезные вещества для укрепления ногтей, волос и улучшения кожи лица можно и в пищевых продуктах. Особенно богаты ими такие продукты питания, как:

  • Свинина
  • Говядина
  • Мясо курицы
  • Желток
  • Печень
  • Изделия из твердых сортов пшеницы
  • Нешлифованный рис
  • Овсяная крупа
  • Пророщенная пшеница
  • Брокколи и брюсельская капуста
  • Бобовые
  • Орехи
  • Чернослив
  • Изюм
  • Апельсины и другие.

Рибофлавин

Витамин В2 – также очень важен для красоты кожи лица и укрепления локонов.

Рибофлавин контролирует следующие процессы:

  • Ускорение метаболических процессов
  • Разрушение, ресинтез жиров, углеводов и белков
  • Улучшение потребление кислородами клетками, в том числе клетками кожи, волос и ногтей
  • Активизирует процесс превращения пиридоксина в активную форму.

Если же рибофлавина в организме не достаточно, появляются симптомы его дефицита:

  • Быстрое жирнеют корни
  • Сухость кончиков
  • Кожа становится сухой
  • Ногти быстро и легко ломаются.

Регулярное употребление продуктов, содержащих в большом количестве рибофлавина, позволит избежать симптомов его дефицита. Особенно много его содержится в следующих продуктах:

  • Зеленые овощи
  • Бобовые, особенно горох
  • Гречневая и овсяная крупа
  • Рыба
  • Молоко и сыр
  • Яичный белок
  • Дрожжи.

Если развиваются проявления гиповитаминоза, то необходимо принимать в течение как минимум одного месяца витамины для укрепления волос, ногтей и кожи лица с рибофлавином. Для усиления эффекта можно делать маски с рибофлавином, нанося их на корни.

витамины для ногтей

Никотиновая кислота

Никотиновая кислота помогает улучшить состояние волос, ногтей и кожи за счет таких полезных свойств:

  • Улучшение кровообращения головы и в дермальном слое
  • Улучшение доставки кислорода к луковицам
  • Обновление клеток за счет целого ряда ферментных систем, в состав которого входит никотиновая кислота
  • Непосредственная стимуляция роста
  • Образование пигмента в волосяных клетках.

Примечательно отметить, что одной из причин развития седины в раннем возрасте является нехватка никотиновой кислоты. Поэтому при появлении первых седых волос необходимо сразу же начать прием препаратов с никотиновой кислотой. Также в пищевом рационе следует увеличить потребление таких продуктов, как:

  • Говядина
  • Говяжья печень
  • Арахис
  • Цельнозерновые культуры
  • Пивные дрожжи
  • Рыба и морепродукты
  • Помидоры
  • Картофель
  • Брокколи
  • Петрушка и другие.

Пантотеновая кислота

Д-пантенол, или пантотеновая кислота – основное вещество, регулирующее восстановление кожи, волос и ногтей. Помимо этого витамин В5 обладает выраженным противовоспалительным эффектом, улучшает процессы заживления микротрещин и ран, а также предупреждает ломкость волос. Поэтому витаминные комплексы для ухода и красоты всегда содержат в своем составе пантотеновую кислоту.

Ее источниками также являются:

  • Орехи
  • Молоко
  • Говяжья печень
  • Свежие листовые овощи
  • Дрожжи
  • Икра
  • Бобовые.

Пиридоксин

Комплексные препараты для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей не обходятся без пиридоксина. Нехватка этого вещества проявляется следующими клиническими признаками:

  • Нарушение работы мозга
  • Нарушение кровообращения
  • Сосудистая недостаточность
  • Воспалительное поражение кожи
  • Выпадение
  • Ломкость ногтей
  • Появление перхоти и сухости кожи головы
  • Зуд головы.

Чтобы потенциировать действие принимаемых витаминов, следует увеличить в пищевом рационе продуктов, содержащих пиридоксин. Особенно много его содержится в таких продуктах, как:

  • Гречневая и пшеничная крупа
  • Цельнозерновая мука и изделия из нее
  • Рис
  • Кукуруза
  • Морковь
  • Мясо
  • Рыба
  • Бананы
  • Авокадо.

Биотин

Без биотина не могут нормально расти волосы и ногти. При нехватке этого вещества появляются следующие признаки:

  • Усиленное потоотделение, сочетающееся с выпадением
  • Себорейный дерматит
  • Сниженный уровень гемоглобина в крови.

Важным преимуществом, которым обладают маски для роста волос, кожи лица и ногтей, содержащие биотин – это регуляция потоотделения. В итоге это улучшает работу кожи и ее придатков – ногти и волосы, что положительно сказывается на их состоянии.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – также регулирует и стимулирует рост волос. Даже при малейшем снижении ее уровня в организме подавляется рост, волосы начинают выпадать и не вырастают новые или же замедляется их обновление, ногти становятся ломкими и без блеска. Фолиевая кислота является необходимым элементом для синтеза ДНК. Если же фолатов не хватает, деление клеток замедляется. Поэтому витамины для роста ногтей и волос, а так же питания кожи лица обогащают фолиевой кислотой в терапевтических дозировках для быстрого восполнения ее дефицита.

витамины для волос

загрузка...

Парааминобензойная кислота

Свои полезные свойства парааминобензойная кислота проявляет только в комплексе с фолиевой кислотой. Она регулирует следующие процессы в организме:

  • Синтез пигмента, окрашивающего волосы в тот или иной цвет
  • Борется с ранней сединой
  • Активация волосяных фолликулов, отвечающих за рост.

Обычно поступление витамина В10 с пищей вполне достаточное, чтобы избежать развития проявлений гиповитаминоза. Однако некоторые факторы могут существенно уменьшать его усваивание. Поэтому таким пациентам требуется принимать комплексы для красоты кожи лица и волос, обогащенные парааминобензойной и фолиевой кислотой.

В группе риска по гиповитаминозу находятся:

  • Лица, употребляющие алкоголь
  • Использование сахара-рафинада, который непосредственно разрушает этот витамин.

Где можно найти парааминобензойную кислоту: основными ее источниками являются:

  • Пивные дрожжи
  • Молочные продукты
  • Картофель
  • Рыба
  • Печень
  • Орехи.

Ретинол

Ретинол – также необходим для здоровья волос и ногтей, восстанавливает волосяную структуру, ускоряет деление клеток, стимулирует образование пигмента и кератина, регулирует процессы выделения кожного сала.

загрузка...

Аскорбиновая кислота и токоферол

Усиливает действие ретинола аскорбиновая кислота и токоферол. Эти витамины являются мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от негативного влияния свободных радикалов кислорода.

Витамин F

Современные комплексы для укрепления ногтей и красоты волос обязательно содержат в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты, витамин F.

Омега кислоты стабилизируют клеточные мембраны, защищая клетки от разрушения. Также благодаря этому витамину предупреждается развитие атеросклероза – не образуются бляшки на сосудах.

Из аптеки

Фармацевтическая промышленность выпускает удобные для приема комплексные препаратыдля волос и кожи. Примерами таких витаминных комплексов являются:

  • Витамины Ревалид
  • Перфектил
  • Витамины ВитаШарм
  • Алфавит
  • Витамины Нутрикап
  • Фитовал
  • Пантовигар и другие.

Витамины для красоты волос и ногтей – это целый комплекс полезных веществ, а не один какой-то отдельный представитель. Для достижения хорошего терапевтического результата их необходимо принимать минимум в течение одного месяца, параллельно сбалансировав рацион питания.

Оставьте комментарий!
Похожие публикации:
загрузка...