Хром (Cr) значение для организма человка

Сахарный диабет заболевание века, бич современного человечества. Но мало кто знает, что у некоторых пациентов он развивается не в следствии генетических поломок, а в результате недостатка хрома в организме. Этот элемент активирует инсулин и снижает уровень сахара в крови. В отсутствие хрома инсулин вырабатывается, но не проявляет свою биологическую активность. Поэтому контроль поступления микроэлемента в организм из продуктов питания – это отличный способ снизить шанс развития диабета.

девушка есть рыбу

Хром необходим для нормализации жирового обмена, артериального давления, обеспечения клеток энергией, а также для улучшения оплодотворяющей способности спермы. Совершенно очевидно, что дефицит хрома может негативно отразиться на состоянии организма. Но в каких продуктах содержится хром в достаточном количестве и как сказывается его недостаток на жизнедеятельности внутренних органов? Какие витамины содержат микроэлемент в достаточном количестве?

Роль в организме

Продукты питания, обогащенные хромом, позволяют поддерживать его уровень в организме на необходимом уровне.

Польза хрома для организма человека:

  • Вступает в химическое соединение с инсулином, активируя последний. Поэтому происходит снижение в крови уровня сахара и предотвращение его появление в моче
  • Нормальный уровень этого микроэлемента в крови приводит к повышению чувствительности рецепторов клеток к инсулину
  • Способствует синтезу новых белков в организме
  • Активизирует тканевое дыхание
  • Обеспечивает каждую клетку человеческого организма энергией
  • Способствует разрушению триглицеридов и образованию новых жиров, которые уже не представляют опасности для человека
  • Обеспечивает транспорт многих веществ с участием специального белка
  • Расширяет сосуды, что приводит к снижению уровня артериального давления
  • Нормализует работу нервной системы, предупреждая чувство страха и повышенную тревожность
  • Предотвращает усталость
  • Увеличивает подвижность сперматозоидов
  • Защищает генетический материал клеток от мутаций.

Симптомы недостатка

Недостаток хрома в организме сопровождается следующими симптомами дефицита:

  • У детей задерживается рост, в том числе и внутренних органов, что приводит к их функциональной недостаточности
  • Нарушения в интеллекта
  • Ухудшение памяти
  • Невозможность нормального выполнения аналитической деятельности мозгом
  • Нарушение эмоционального фона
  • Частые перепады настроения
  • Истерики
  • Повышенное содержание триглицеридов в плазме крови
  • Невосприимчивость алкоголя. При его употреблении появляется тошнота и рвота, слабость, головная боль. Этот синдром связан с нарушением активности ферментов, участвующих в метаболизме этилового спирта (снижается активность алкогольдегидрогеназы).

К тому же если продукты питания, содержащие хром отсутствуют в рационе питания, это приводит к развитию псевдодиабета.

Для подобного состояния характерны такие симптомы:

  • Повышенный синтез поджелудочной железой инсулина (концентрация гормона в крови во много раз превышает допустимую норму)
  • Появление в моче сахара (глюкозурия), которое не коррелирует с его уровнем в плазме
  • Повышенное содержание глюкозы в крови.

Для зачатия

Хром также необходим для нормальной оплодотворяющей способности сперматозоидов. Недостаток приводит к тому, что сперматозоиды утрачивают подвижность, не способны вплотную подойти к яйцеклетке и проникнуть внутрь ее, оплодотворение не происходит, что становится причиной мужского бесплодия.

Повышение уровня триглицеридов в крови на фоне гипохромии приводит к развитию атеросклеротического процесса, который способен существенно уменьшить продолжительность жизни человека на фоне поражения сосудов жизненно важных органов. Клинически заниженный карнитин при атеросклерозе сопровождается развитием следующих заболеваний:

  • Инсульт головного мозга
  • Инфаркт сердца
  • Тромбоэмболии органов.

Употребление в большом количестве хромосодержащих продуктов, способно привести и к избытку этого вещества в организме.

Клинически избыток проявляться следующими симптомами:

  • Аллергические реакции – сыпь на коже, кожный зуд, отечность век, осиплость голоса, нарушение дыхания, повышенное слезотечение, слизистые выделения из носа и т.д. Выраженность аллергической реакции напрямую зависит от количества аллергенов, поступивших в организм, а также от аллергической предрасположенности человека.
  • Почечная недостаточность. Почки участвуют в выведении элемента из организма
  • Печеночная недостаточность, так как этот важный орган принимает активное участие в метаболизме хрома. Печень помогает включать его в состав многих химических соединений, а также разрушать их в процессе метаболизма.

Пациентам, с нарушениями функций почек и печени, необходимо подсчитывать содержание микроэлемента в различных продуктах. Таблица содержания хрома в продуктах поможет избежать как гипохромии, так и гиперхромии (смотрите ниже).

В продуктах

Хром содержат продукты как растительного, так и животного происхождения. Лидер по содержанию – тунец. В 100 граммах тунца содержится почти 100 мкг элемента, половина суточной нормы. На втором месте – говяжья печень. Третье место у свеклы – растительного источника этого важного микроэлемента.

рыба на тарелке кусочки филе

Рыба и морепродукты содержат хром в достаточном количестве.

Таблица содержания в продуктах

на 100 граммов продукта содержание хрома мкг
Сазан 55
Сельдь 55
Мойва 55
Скумбрия 55
Креветка 55
Зубатка 55
Лосось 55
Камбала 55
Карась 55
Карп 55
Утка 15
Перловая крупа 13

Суточная норма поступления хрома составляет от 200 до 250 мкг. Чтобы восполнить норму достаточно съесть 200 граммов тунца ли другой рыбы. Важно отметить, что элемент, распределяются в организме неравномерно. Особенно много его поступает в мышцы, надпочечники и головной мозг. Именно эти органы в первую очередь реагируют при недостатке данного вещества в организме.

В витаминах

Комплексы витаминов с хромом назначают при следующих патологических состояниях:

  • Бесплодие у мужчин
  • Атеросклероз
  • Сахарный диабет
  • Отягощенная наследственность по сахарному диабету для профилактики
  • Нарушения нервной деятельности.

Витамины и хром в их составе оказывают свое положительное воздействие только при продолжительном приеме. Оптимальным сроком лечения считается 3 месяца.

С карнитином

Фармацевтическая промышленность выпускает витамины содержащие карнитин и хром. Такое сочетание способствует усилению положительного воздействия на организм.

Биологически активный комплекс:

  • Усиливает метаболические процессы в организме, нейтрализуют вредные жиры
  • Карнитин борется с атеросклерозом
  • Способствует снижению массы тела. При этом снижение веса сопровождается одновременным увеличением мышечной массы, что положительно отражается на фигуре (данное действие реализуется за счет карнитина, содержащегося в препарате)
  • Карнитин снижает содержание «плохого» холестерина в крови
  • Улучшает работу сердца
  • Предупреждает инфаркты миокарда
  • Карнитин улучшает клеточный метаболизм
  • Профилактирует развитие сахарного диабета
  • Снижает аппетит
  • Карнитин подавляет желание употреблять сладкое
  • Предупреждает процессы старения.

Комплекс хром плюс карнитин является отличным средством для похудения. Он позволяет быстро и эффективно стабилизировать вес, подтянуть фигуру. Кожа при этом будет выглядеть молодой, красивой и эластичной. Такого эффекта удается добиться за счет активации клеточных обменных процессов, а также благодаря накоплению карнитина – входящему в состав мышечных клеток. Длительность приема этого препарата колеблется от одного до трех месяцев.

Продукты богатые хромом, помогают предупредить дефицит этого важного микроэлемента в организме, что положительно влияет на здоровье и продолжительность жизни человека. Если наблюдается выраженный дефицит микроэлемента в организме, его можно устранить принимая витамины в состав которых он входит. Витаминотерапия улучшит функционирование органов и систем, а также предупредит развитие различных патологических процессов в организме.

Оставьте комментарий!