Какие витамины необходимы для здоровья мужчин

В последнее время витамины для мужчин стали очень популярны. Это связано с модой на здоровый образ жизни. Представители сильного пола хотят как можно дольше не болеть и оставаться в форме. Учеными замечено, что необходимый комплекс для мужчин существенно отличается от такового для женщин – как по качественному, так и по количественному составу.

мужчина бежит по дороге

Согласно крупномасштабному исследованию, доказана необходимость приема витаминных препаратов. Это связано с тем, что пища современного человека не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами. Поэтому фармакологическая промышленность создает специальный витаминно-минеральные комплексы добавки к основному питанию. Ссылаясь на исследования ученых, было установлено, что для покрытия суточной нормы по витаминам, микро и макроэлементам современный мужчина должен съедать в день зелени больше в 4 раза, а овощей и фруктов – в 2 раза. В пересчете на яблоки, это означает, что вместо 3 – надо съесть 15. Но как правильно выбрать комплекс витаминов для мужчин?

Пиридоксин на страже мужского здоровья

Мужские мультивитамины обязательно должны содержать пиридоксин (В6). Он оказывает влияние на состояние многих органов и систем в организме.

Пиридоксин выполняет ряд важных функций:

  • Предупреждение образования атеросклеротических бляшек в сосудов, что позволяет свести к минимуму риск инфаркта миокарда и инсульта головного мозга
  • Совместно с другими витаминами группы В способствует обновлению красных клеток крови (эритроцитов)
  • Улучшает минерализацию костной ткани, предупреждая остеопороз
  • Улучшает сокращение мышц
  • Предупреждает развитие болезни Альцгеймера, проявляющейся снижением интеллектуальных возможностей в пожилом возрасте
  • Нормализует настроение и снижает риск депрессии, синдром усталости и тревожных состояний.
  • Повышает всасывание магния в желудочно-кишечном тракте (магний, в свою очередь, необходим для нормального функционирования нервной системы)
  • Улучшает иммунитет, так как влияет и на клеточное, и на гуморальное звено.

Лучшие витамины для мужчин всегда содержат в своем составе витамин В6. Его комплексное влияние на мужской организм помогает противостоять целому ряду серьезных заболеваний, помочь укреплению иммунитета (особенно весной).

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – это питательное вещество номер 1 для беременных женщин, так как его нормальный уровень способен снижать частоту развития аномалий нервной системы у будущего ребенка. Но рейтинг, определяющий какие питательные вещества нужны для взрослых мужчин, в обязательном порядке включает в себя и фолиевую кислоту, отводя ей второе место по значимости. Именно благодаря этому витамину происходит обновление сперматозоидов, улучшается химический состав спермы, что обеспечивает нормальную репродуктивную функцию мужчин, влияющую в том числе и на общем состоянии иммунитета.

К тому же именно витамин В9 (фолиевая кислота) является отличным защитником от рака предстательной железы. Он способствует инактивации тех генов, которые отвечают за бесконтрольное размножение клеток, что и лежит в основе любого онкологического процесса. В связи с этим витамины для мужчин после 40 обязательно должны быть обогащены фолиевой кислотой.

Рибофлавин

Какие витамины помогут избавиться от усталости? Ответ очевиден – это рибофлавин (витамин В2). Без него не могут обойтись мужчины, которые занимаются спортом, ведут активную жизнь, часто находятся в командировках. Это лучший витамин для мужчин от усталости.

Полезное воздействие рибофлавина:

  • Улучшение кровоснабжения органов и тканей
  • Обновление клеточного состава крови
  • Обеспечение организма энергией
  • Уменьшение выраженности головных болей
  • Активное деление клеток, которое способствует восстановлению поврежденных тканей.

Токоферол – секрет мужской силы

Лучшие витамины для мужчин обязательно содержат токоферол (витамина Е). Этот витамин в комплексе с рибофлавином способствует поддержанию мужского здоровья, снятию усталости и подавленности, участвует в синтезе мужских половых гормонов. Также эти вещества предупреждают процессы окисления, предупреждая негативное действие свободных радикалов на клетки человеческого организма.

Таким образом, комплексы, которые обогащены токоферолом, позволяют добиваться таких положительных результатов, как:

  • Защита от онкологических заболеваний
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь, ишемической болезни сердца
  • Восстановление кожи
  • Предупреждение солнечных ожогов
  • Быстрое заживление порезов на коже
  • Предупреждение процессов старения.

мужчина отжимается в парке

Ретинол

Общеукрепляющие вещества для взрослых обязательно должны включать в себя и ретинол. Он отвечает за нормальную работу зрительного анализатора, укрепления иммунитета весной, снятия усталости. Поэтому автолюбители обязательно должны принимать мультивитамины для мужчин с ретинолом. Ретинол обеспечит нормальное зрение и ночью, и днем, так как способствуют восстановлению зрительных пигментов.

К тому же витамин А еще и участвует в процессах регенерации кожи. При его нехватке кожа становится сухой и легко трескается. На этом фоне может присоединиться вторичная инфекция, что резко снижает состояние иммунитета. Поэтому для иммунитета лучшие витамины для мужчин – это и ретинол, и токоферол, причем ретинолу отводится одна из главных ролей по укреплению иммунитета.

Никотиновая кислота

Как известно, современные мужчины находятся в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно соблюдать профилактические мероприятия, например – регулярно принимать витамины, снижающие уровень холестерина в крови и помогающие избавиться от усталости. Также хороший витаминный комплекс должен содержать никотиновую кислоту, способную повышать уровень липопротеинов высокой плотности, и оказывать защитное действие на стенки сосудов, предупреждая образование атеросклеротических бляшек.

Никотиновая кислота влияет и на состояние других органов:

  • Улучшает состояние кожи, предупреждая образование морщин
  • Улучшает рост волос и предупреждает их выпадение
  • Восстанавливает нормальное строение печени, улучшая ее функционирование
  • Расширяет сосуды, за счет чего усиливается кровоток в конечностях, снижается синдром усталости.

Цианокобаламин

Цианокобаламин, или витамин В12 поддерживает нормальную работу нервной системы. Он способствует восстановлению оболочек нервного волокна. Нервы, которые имеют полноценную оболочку, надежно защищены от повреждающих факторов. В современном мире таких негативных воздействий очень много.

Это могут быть:

  • Повышенные психо-эмоциональные нагрузки
  • Недосыпание и проявление хронической усталости
  • Ночная работа
  • Стрессы
  • Курение
  • Алкоголизм
  • Наркомания
  • Неправильное питание и т.д.

Хорошие комплексы не могут обойтись без цианокобаламина. Этот витамин позволяет поддерживать правильную работу нервных клеток, успокаивает человека, предупреждает срывы и т.д. В итоге это положительно сказывается на профессиональной деятельности мужчины. Он становится более стрессоустойчивым, принимает правильные и взвешенные решения, не суетится, не отвлекается на мелочи и т.д.

Еще одна важная функция цианокобаламина – это поддержание процессов кроветворения. Когда нарушаются процессы всасывания этого важного витамина, развивается тяжелая дефицитная анемия с опасными симптомами:

  • Слабость
  • Поражение языка
  • Парестезии – ощущение ползания мурашек
  • Онемение в кончиках пальцев
  • Учащение пульса
  • Одышка
  • Бледность кожи т.д.

Таким образом, клинические проявления дефицита витамина В12 (особенно весной при общем снижении иммунитета) состоит из неврологической и анемической симптоматики, что и подтверждает важность этого вещества для мужского здоровья.

Аскорбиновая кислота

Какие могут быть витамины без самого известного витамина аскорбиновой кислоты? Витамин С признанный лидер в борьбе с процессами старения. Но только этим его биологическая роль не ограничивается.

загрузка...

Витамин С оказывает следующие положительное влияние на организм:

  • Укрепляет иммунитет
  • Защищает клетки человеческого организма от воздействия свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны
  • Укрепляет десна и улучшает состояние зубов
  • Участвует в процессах восстановления костной ткани
  • Улучшает мышечное сокращение.

«Аскорбинка» оказывает комплексное влияние на все органы и системы организма. Свежие овощи и фрукты не могут полностью перекрыть потребность, следовательно необходимо пополнять его запасы из витамин.

Симптомы дефицита витамина С:

  • Кровоточивость десен
  • Ломкость сосудов, на фоне которой легко возникают синяки
  • Ослабление иммунитета и частые простудные заболевания
  • Тусклость и выпадение волос
  • Ломкость ногтей
  • Снижение жизненного тонуса.

Витамин К

Витамин К образуется в печени в том случае, если его провитамины поступают с пищей в достаточном количестве. Основная функция этого витамина – это участие в процессах кроветворения и укрепление иммунитета. Если его количество в организме снижены, отмечается повышенная кровоточивость – при порезах кровь долго не сворачивается, легко образуются синяки.

Лучший комплекс для взрослых, спортсменов, выполняющих тяжелый физический труд, обязательно должен содержать это вещество. Среди спортсменов распространены травмы, но свести их последствия к минимуму можно будет в том случае, если кровь будет быстро сворачиваться.

загрузка...

Витамин Д

Поливитамины для мужчин не обходятся без витамина Д. Это главное вещество, которое отвечает за прочность костей. В настоящее время его также рассматривают и как гормон. Такой вывод был сделан на основании серьезного научного исследования, которое показало, что это вещество контролирует размножение клеток. К тому же кальциферол снижает уровень сахара в крови, стимулируя выработку инсулина. Поэтому его прием важен мужчинам, у которых отягощенная наследственность по сахарному, а также склонным к полноте.

Было доказано, что кальциферол предупреждает патологическое деление клеток, которое вызывает онкологические заболевания.

Лучшие витамины для мужского здоровья:

  • Обеспечивают суточные нормы необходимых веществ
  • Содержат в своем составе все необходимые витамины
  • Дополнительно обогащены микроэлементами, особенно селеном
  • Удобнее принимать те препараты, которые имеют длительный период действия, поэтому достаточно их однократного приема на протяжении дня.

Витамины весной

Еще один важный вопрос, какие комплексы принимать мужчине весной? Ответ на него прост. Весной необходимо делать упор на укреплении иммунитета. Как известно, состояние гиповитаминоза чаще всего встречается весной и осенью, поэтому именно в это время года и возникает авитаминоз.

Продукты питания, овощи и фрукты весной содержат меньше всего полезных веществ, особенно если они выращивались в искусственных (тепличных) условиях. Если раньше считалось, что мужчина вполне может обойтись без дополнительного приема мультивитаминов, достаточно было только разнообразить питание, то сейчас совершенно очевидно, они необходимы, особенно весной.

Оставьте комментарий!
  • Антон Самойлов

    Пью компливит и Леветон, никакой усталости после работы и физических нагрузок

Похожие публикации:
загрузка...