Полезные витамины и микроэлементы для женщин после 30 и 40 лет

Каждая современная женщина желает продлить свою молодость и укрепить здоровье. Для реализации цели необходим комплексный подход. В настоящее время доказано, что одних только местных процедур для красоты кожи недостаточно. Необходимо воздействовать на организм изнутри. Именно для этого и разработаны специальный комплексы витаминов для женщин после 30 и 40 лет. Эти вещества насыщают организм всеми необходимыми веществами, дефицит которых усиливается с возрастом и приводит к преждевременному старению. Но как не запутаться в многообразии торговых марок, которое представлены на фармацевтическом рынке, как выбрать наиболее эффективные витамины с учетом возраста и потребностей женщины?

женщина ест салат

После 30 лет

Витамины для женщин после 30 лет помогают улучшать течение следующих физиологических процессов:

  • Тонизируют организм
  • Защищают от свободных радикалов
  • Повышают жизненные силы и оказывают общеукрепляющее действие
  • Способствуют нормальному синтезу женских половых гормонов и повышают чувствительность рецепторов периферических тканей к этим веществам
  • Оказывают предупреждающее (профилактическое) действие в отношении таких опасных заболеваний как мастопатия, миома матки и эндометриоидная болезнь
  • Повышают синтез коллагена, от которого зависит упругость кожи
  • Улучшает лимфатическую микроциркуляцию, что позволит справиться с целлюлитом (в комплексе с другими мероприятиями)
  • Нормализует вес, борясь с ожирением
  • Улучшает процесс обмена жиров (это является хорошей профилактикой атеросклероза и его последствий).

Лучшие комплексы полезных микроэлементов для женщин после 30 рекомендуется принимать всем представительницам прекрасного пола, которые достигли этого возраста. Но в некоторых ситуациях эти препараты особенно необходимы, так как помогают справиться со многими возрастными проблемами.

После 35 лет

Витамины для женщин после 35, незаменимы в таких случаях, как:

  • Повышение утомляемости
  • Снижение жизненного тонуса
  • Появление целлюлита
  • Появление морщин и снижение упругости кожи
  • Отягощенная наследственность по мастопатии, фибромиоме и эндометриозу (это заболевания с наследственной предрасположенностью, которые возникает при наличии определенных факторов риска. Именно на эти факторы и воздействуют витаминные комплексы).

Поливитамины и мироэлементы нельзя принимать только в одном случае. Это повышенная непереносимость какого-либо компонента, входящего в состав препарата. Чтобы решить данную проблему, достаточно заменить неподходящий комплекс на другой, лишенный непереносимого компонента.

После 40 лет

Лучшие минеральные комплексы после 40 подбираются с учетом происходящих в ее организме изменений.

Они необходимы когда возникает:

загрузка...
  • Нарушение синтеза эстрогенов и других женских половых гормонов
  • Появление нерегулярных менструаций
  • Появление более обильных, чем в норме менструаций
  • Бессонница
  • Потливость по ночам
  • Более частое, чем в норме сердцебиение
  • Периодически возникающие приливы жара
  • Кожа истончается и шелушится, появляются более выраженные, чем раньше, морщины
  • Изменение формы лица, кожа начинает обвисать, овал его не такой красивый, как был раньше
  • Сильное выпадение волос.

Комплексы полезных микроэлементов замедляют процессы старения, а также несколько отодвигают начало менопаузы. Чтобы диагностировать подобное состояние, необходимо определить в крови уровень эстрогенов. Если он ниже нормы, а фолликулостимулирующий гормон намного выше нормативных показателей, то это соответствует наступлению менопаузы. В этом случае поливитамины и нутриенты для женщин после 45, а некоторым и после 40 просто крайне необходимы.

После 45 лет

Витамины для женщин после 45 дополнительно обогащают такими веществами и микроэлементами, как:

  • Фитоэстрогены
  • Кальций
  • Фосфор
  • Магний.

Такие обогащенные витамины уменьшают выраженность приливов, нормализуют настроение и предупреждают развитие остеопороза.

Важно отметить, что эффективные витамины для женщин после 45 лет должны содержать индол-3-карбинол. Это вещество было открыто совсем недавно. С ним связывают эффективную профилактику дисгормональных женских заболеваний, в первую очередь, миомы матки, мастопатии и эндометриоидной болезни. Это происходит за счет нормализации синтеза половых гормонов и адекватной реакции на них рецепторов.

Поливитамины в этом возрасте обязательно должны содержать биофлавоноиды в комплексе с аскорбиновой кислотой. Такое соединение благоприятно сказывается на обновлении коллагеновых волокон, от которых зависит состояние кожи. К тому же эти вещества эффективно предупреждают сердечно-сосудистые заболевания, риск которых после 40-45 лет существенно возрастает.

загрузка...

девушка ест фруктовый салат

Питание после 45

Питание женщины после 45 лет должно быть кардинальным образом изменено, так как потребности организма существенно различаются с предыдущим возрастным периодом.

Основными рекомендациями являются:

  • Увеличение в рационе количества жирных сортов рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами
  • Увеличение количества молочно-кислых продуктов, богатых кальцием
  • Отказ от спиртного, за исключением сухого красного вина, которое борется со свободными радикалами (но все должно быть в меру)
  • Введение в пищевой рацион соевых продуктов, которые содержат природные эстрогены
  • Отказ от холестеринсодержащих продуктов, особенно жирного мяса, сала и т.д.
  • Пищу лучше готовить методов отваривания, запекания и на пару, жарить не рекомендуется, так как это приводит к образованию большого количества ароматических углеводородов, являющихся канцерогенами.

Витаминные комплексы, предназначенные для женщин после 30 и в более старших возрастах, помогают оздоровить организм изнутри. Это благоприятно скажется на самочувствии и внешнем виде женщин, придаст им жизненных сил и уверенности в себе. Также эти полезные вещества являются отличным профилактическим средством против дисгормональных гинекологических заболеваний.

Оставьте комментарий!
  • Ольга

    Правильное питание и здоровый образ жизни важны в любом возрасте, как мне кажется. И нет никакого смысла принимать витамины, если до этого не следил за своим здоровьем и питанием. Я сама врач и знаю, о чем говорю) И также очень важно грамотно подбирать витаминные комплексы, потому в каждом случае это все очень индивидуально. Я периодически пропиваю курс витаминов Лавита. Он рассчитан на тридцать дней, пью эти витамины обычно в период авитаминоза, когда организм ослаблен.

Похожие публикации:
загрузка...