Витамины и минералы для кормящей мамы и ребенка

Рождение ребенка – это важный момент в жизни каждой женщины. Однако при неправильном питании, отсутствие витаминов в период вынашивания и в послеродовый период способны привести к серьезным проблемам со здоровьем как у мамы так и у ребенка. Женщину беспокоят боли в ногах и спине, выпадение волос, ломкость ногтей, повышенная утомляемость, немотивированная общая слабость и другие нежелательные симптомы. Витамины для кормящих мам при грудном вскармливании являются средством профилактики всех перечисленных расстройств.

Однако во всем многообразии препаратов не так просто разобраться, а при неумелом выборе можно даже нанести вред своему здоровью. Какие витаминные комплексы для кормящих мам есть в продаже и как их выбрать? Нужно ли принимать рыбий жир и кальций? Давайте разберемся…

мама кормит ребенка грудью

Зачем нужны витамины

Витамины позволят кормящей маме чувствовать себя намного лучше – побороть раздражительность и усталость, добавят сил больше времени уделять своему малышу. Отчасти эти вещества поступают с пищей. В послеродовом периоде потребность в витаминах намного выше, чем в обычной жизни женщины, поэтому развившийся витаминный дефицит одним только питанием не восполнить. В данном случае полезно принимать рыбий жир и кальций. К тому же современные продукты питания часто бедны полезными веществами. Если раньше для удовлетворения потребностей человека в железе достаточно было съесть 2 яблока, то сейчас их количество должно быть увеличено до 10. Кормящей маме вряд ли осилить такие объемы. В связи с этим в послеродовом периоде рекомендуются дополнительно принимать синтетические поливитамины.

Выбирая тот или иной комплекс, необходимо изучить его состав с учетом потребностей в период лактации, а также отдавать предпочтение проверенным производителям. Сегодня в аптеках представлен большой ассортимент продукции.

Хороший комплексный препарат должен содержать такие витамины:

  • Аскорбиновая кислота
  • Витамин Д
  • Токоферол
  • Ретинол
  • Тиамин
  • Пиридоксин
  • Пантотеновая кислота
  • Фолиевая кислота и некоторые другие.

Однако не стоит забывать и о других полезных веществах, дефицит которых развивается при кормлении грудью. Одним из таких минералов является кальций – для кормящих мам он незаменим. Кальций также необходим и ребенку, так как в детском организме происходит интенсивный рост скелета. При нехватке кальция в женском организме возможны такие проблемы, как:

  • Выпадение волос
  • Боли в костях
  • Боли в спине
  • Ломкость ногтей
  • Повышенная утомляемость (к вечеру молодая мама падает с ног)
  • Слабость мышц у ребенка
  • Позднее прорезывание зубов и т.д.

Для предупреждения кальциевого дефицита и симптомов, связанных с ним, его поступление в организм с пищей ежедневно должно быть в количестве 1,6 г. В больших количествах кальций содержат молочно-кислые продукты и брокколи. Есть молочные продукты необходимо, начиная с ранних сроков беременности.

Полезный рыбий жир

Рыбий жир является источником полиненасыщенных жирных кислот, а также витамина Д. Последний предупреждает развитие рахита у ребенка. В настоящее время развиваются скрытые формы дефицита кальциферола, диагностика которого затруднена. Как правило, дети с дефицитом кальциферола начинают поздно держать голову, долго не садятся и не ходят, у них поздно прорезываются зубы, наблюдается мышечная слабость. Только крайняя степень гиповитаминоза кальциферола проявляется классическими симптомами рахита. Однако избежать подобного состояния у ребенка достаточно просто. Для этого в рационе женщины должны присутствовать жирные сорта рыбы, а ребенку ежедневно вводится в рацион питания рыбий жир, витамин Д (либо жирорастворимый, либо водорастворимый – Аквадетрим).

Рацион молодой мамы

Что еще рекомендуется есть кормящей маме: в рационе обязательно должны присутствовать овощи в отварном или запеченном виде, чернослив, мясо (нежирные сорта) и яйца, которые являются источником хорошего холестерина. В период кормления он необходим для нормального роста и развития ребенка. Поэтому есть эти продукты просто необходимо. В период кормления риск развития атеросклероза у матери отсутствует, поэтому не следует придерживаться антиатеросклеротической диеты и бояться холестериносодержащих продуктов. Это может негативно отразиться на нервной системе плода, которая нуждается в повышенном поступлении холестерина в растущий организм.

Каши для женщин, выкармливающих грудью младенцев, являются важным компонентом энергетической диеты

Основные преимущества каши:

  • Хорошая переносимость у ребенка
  • Высокое содержание клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника (особенно ценны в этом отношении цельнозерновые каши)
  • Высокая питательная ценность положительно сказывается на лактации.

Особенно полезна для кормящих мам овсяная каша, употребление на завтрак позволит избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. У малыша тоже нормализуется деятельность кишечника и снижается вероятность развития кишечных колик, доставляющих страдания ребенку и родителям. Каши повышают хорошую работоспособность кишечника и желудка и есть их желательно каждый день.

загрузка...

мама держит ребенка и ест яблоко

Без сладостей

Сладости являются не самой лучшей едой, если вы кормите малыша грудью. Это объясняется следующими моментами:

  • Прибавка в весе, так как сладости – это легко усваиваемые углеводы. Лишний вес появляется как у мамы, так и у ребенка
  • Сладости – это фактор риска развития сахарного диабета, в том числе и у малыша, у которого только формируется эндокринная система
  • Сладости стимулируют брожение, поэтому могут стать причиной кишечных колик у ребенка.

Вода и напитки

Напитки при грудном вскармливании очень важны, но подходить к ним следует дифференцированно. Достаточное количество жидкости в материнском организме – это залог нормальной лактации. Лучше всего употреблять фильтрованную воду без газа.

Также хорошо подойдут отвары шиповника, специальные чаи для лактации. Как ни странно, молоко для кормящей матери является не самым лучшим напитком, так как стимулирует брожение в кишечнике за счет содержащегося в нем лактозного сахара. Поэтому избыточное потребление молока в период лактации может являться фактором риска кишечных колик у ребенка.

загрузка...

Витаминные комплексы

Какие мультивитамины лучше принимать при грудном вскармливании: лучшие витаминные комплексы имеют состав, максимально адаптированный к особенностям женского организма в период лактации и к потребностям ребенка.

Наиболее эффективные поливитамины это:

  • Элевит
  • Прегнавит
  • Витрум пренатал форте для кормящих
  • Алфавит для мам (Мамино здоровье)
  • Компливит.

Идеально подобранные витаминные комплексы не должны вызывать побочных эффектов у матери и ребенка, учитывают особенности этих двух организмов как по витаминному, так и по микроэлементному составу. Такие комплексы направлены на предотвращение гиповитаминоза у матери и ребенка, анемии, ухудшения состояния кожи, положительно сказываются на лактации.

Женщины лучше переносят препараты, требующие однократного приема. Это уменьшает вероятность пропуска приема препарата. Но это не главный принцип витаминотерапии в послеродовом периоде. Если препарат действительно работает, если необходимо, можно принимать его и несколько раз в день. Но следует помнить, что у мамы много забот, и вероятность пропуска приема возрастает.

Какие витамины и минералы лучше принимать при кормлении младенца, зависит от индивидуальных особенностей женского организма. Перед приемом витаминных комплексов женщине следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, а затем проверить рекомендованный препарат на переносимость и аллергические реакции. Если и она, и ребенок хорошо переносят такую витаминную добавку, можно продолжить дальнейший прием препарата. Минимальная длительность такого лечения составляет один месяц, максимальная – три. Однако, даже прием таких комплексов не заменит полноценного калорийного сбалансированного питания, обеспечивающего эффективную лактацию.

Оставьте комментарий!
Похожие публикации:
загрузка...