Правильное питание и витамины для женщин при климаксе

Климакс – это период в жизни женщины, когда синтез половых гормонов вначале снижается, а затем полностью прекращается. Это провоцирует целый ряд изменений в женском организме, порой не самых позитивных.

У большинства пациенток после 50 самочувствие резко ухудшается, появляется немотивированная слабость, спад работоспособности, частые изменения настроения и т.д. Современная гинекология предлагает выход из сложившейся ситуации – это назначение гормональных препаратов.

женщина на берегу моря

Однако гормональные препараты подходят не всем женщинам в возрасте после 50 из-за наличия противопоказаний, а также многие пациентки попросту отказываются ее принимать. Именно для таких пациенток созданы специальные витамины при климаксе. Витаминные препараты хорошо переносятся, улучшают самочувствие женщины, эффективны в процессе устранения гормонального дисбаланса. Для повышения их эффективности рекомендуется также придерживаться принципов правильного питания.

Питание в период менопаузы

Питание в климактический период преследует три основные задачи:

  • Введение в рацион питания достаточного количестве сои, фитоэстрогена, аналога женских половых гормонов растительного происхождения.
  • Снижение калорийности пищи для предупреждения набора излишнего веса.
  • Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием и фосфором, для борьбы с остеопорозом и переломами.

Учитывая эти три задачи, женщинам в возрасте после 50 и в период менопаузы необходимо придерживаться следующих правил питания:

  • Увеличить в рационе количество продуктов, изготовленных из сои, причем это должна быть не генномодифицированная соя. Продукты питания из сои разнообразны – это и сыр тофу, и соевое молоко, и соевый соус, и мясо из сои.
  • Увеличить поступление продуктов, содержащих большое количество клетчатки, больше есть овощей и фруктов. Однако надо свести к минимуму употребление в пищу таких популярных продуктов как картофель и морковь, которые содержат большое количество легко усваиваемых углеводов.
  • Необходимо отказаться от соли с натрием. Лучше всего ее заменить на калийсодержащую соль. Это снизит риск развития артериальной гипертензии и улучшит работу сердца.
  • Увеличить в рационе количество продуктов, богатых кальцием и фосфором, молочно-кислых продуктов, морской рыбы и семян кунжута.

Больше пить

Женщин старше 50 лет часто интересует вопрос, какие витаминные комплексы из аптеки нужно приобрести и пить при климаксе. Самым оптимальным вариантом является фильтрованная негазированная вода и витамин В9 (фолиевая кислота). Лучше всего выпивать воды не меньше 2 литров в сутки, но только при отсутствии противопоказаний, заболеваний почек, а также выраженной сердечной недостаточности. При этом следует отказаться от спиртного. Однако периодически можно выпивать бокал красного сухого вина, признанного антивозрастным продуктом, так как способного устранять свободные радикалы.

дедушка и бабушка

загрузка...

Витаминные комплексы

Какие препараты принимать при климаксе после 50, чтобы улучшить свое самочувствие и нормализовать функционирование организма? Для достижения этих целей можно использовать как витаминные комплексы, так и витамины по отдельности (например фолиевая кислота, токоферол). В этот период женский организм особенно нуждается в следующих веществах:

  • Витамин Е при климаксе, который расходуется на построение эстрогенов.
  • Витамины группы В, без которых нормальное функционирование нервной системы невозможно.
  • Фолиевая кислота при климаксе, необходима для синтеза молекул ДНК, входящих в состав любой клетки.

Токоферол

Как правильно принимать витамин Е: важно знать, что это жирорастворимое соединение, которое без липидов не всасывается. Поэтому принимая витамин Е в капсулах, необходимо обязательно съедать небольшой кусочек масла или красной рыбы, которая богата полиненасыщенными жирными кислотами, необходимых организму для продления молодости.

Фолиевая кислота

Витамин В9 (фолиевая кислота) специалисты назначают по 1 капсуле три раза в день. Длительность лечения составляет от нескольких недель до нескольких месяцев.

Какие микроэлементы и нутриенты нужно принимать, выбирая из тех, которые продаются в аптеке?

Популярные марки:

загрузка...
  • Lady’s formula
  • Витамакс
  • Менопейс
  • Фарма-мед леди.

Какие комплексы принимать, чтобы уменьшить риск остеопороза? Это специализированные препараты такие, как:

  • Берокка кальций плюс магний
  • Витрум плюс
  • Кальцевита
  • Витрум Центури
  • Кальцинова и другие, в которых много кальция.

Какие витаминные и минеральные добавки пить, чтобы восстановить либидо и вернуть половое влечение? Это аналоговый препарат Ци-клим, созданный на основе фитоэстрогенов Цимицифуги, своего рода заместительная гормональная терапия натуральными компонентами, которая лишена побочных эффектов и противопоказний.

Негормональные витамины при климаксе (в том числе и фолиевая кислота) позволяют добиться следующих терапевтических эффектов:

  • Снижение частоты приливов
  • Минимальная выраженность возникающих приливов
  • Нормализация настроения
  • Предупреждение частых перепадов в настроении
  • Уменьшение вероятности возникновение остеопороза, ишемической болезни сердца
  • Повышение сексуального влечения
  • Нормализация половой жизни за счет снижения сухости слизистой
  • Предупреждение урогенитальных расстройств, в первую очередь недержания мочи.

Микроэлементы и витамины, в том числе и фолиевая кислота в период менопаузы позволяют добиться стойких результатов только при регулярном применении на протяжении нескольких месяцев. Затем делается перерыв, после которого прием возобновляют.

Витаминные препараты помогают улучшить состояние женского организма в период менопаузы. Специально разработанные комплексы включают важный компонент – фолиевую кислоту, нормализуют прогрессирующий гормональный дисбаланс, защищают организм женщины от развития заболеваний, которые связаны с изменением уровня женских половых гормонов. К тому же очень важным их преимуществом является отсутствие непереносимости и серьезных противопоказаний в сравнении с гормональными препаратами. Поэтому многие пациентки останавливают свой выбор именно на таких безопасных профилактических средствах как витамины.

Оставьте комментарий!
Похожие публикации:
загрузка...