Калькулятор витаминов и минералов − можно ли расчитать свою оптимальную дозу полезных элементов?

Калькулятор витаминов

Внимание! Данные калькулятора не являются руководством к приему каких либо витаминов или лекарств! Перед тем как принимать какие либо витамины или лекарства, обязательно проконсультируетесь с вашим врачом!

Мало кто задумывается, и тем более подсчитывает, достаточно ли он употребляет полезных веществ с пищей. Вести, хотя бы приблизительный, учет поступления основных полезных веществ с продуктами питания необходимо, иногда даже незначительное снижение уровня витаминов в организме или нерегулярное их поступление может привести к проблемам со здоровьем и как следствие к возникновению серьезных заболеваний.

Учеными из Роттердама было доказано, что хроническая нехватка витаминов Е и С является причиной развития болезни Альцгеймера в старости, а хронический дефицит пиридоксина и цианокобаламина приводит к замедлению мыслительных процессов в любом возрасте. Поэтому очень важно знать, сколько витаминов человек должен потреблять в определенном возрасте и в зависимости от пола (так как нормы различаются). Для этого применяется калькулятор витаминов, который позволит избежать развития субклинического гиповитаминоза, а также и передозировки (она тоже является опасной).

Как пользоваться калькулятором

Достаточно всего лишь указать вашу возрастную группу и пол. Калькулятор сообщит норму потребления витаминов, которые рекомендованы Всемирной Организацией здравоохранения.

Удобство заключается в том, что не надо искать по различным сайтам нормативные показатели суточной потребности. К тому же данные не всегда достоверны и сильно могут разниться. В калькуляторе используются стандартизированные нормативные показатели.

Изменение суточных потребностей

Учеными был сделан важный вывод. Разный возраст предъявляет разные требованиям к количеству поступающих в организм витаминов, а также их качеству. В педиатрической практике потребность в витаминах очень высока, если произвести расчет на единицу массы тела. Это связано с интенсивным ростом и развитием организма ребенка.

Во взрослом организме суточная потребность становится несколько меньше. Однако после 40 лет требуется дифференцированный подход, когда одни вещества должны поступать в большем количестве, чем обычно, чтобы предупредить развитие тех или иных заболеваний. Например, потребность в ретиноле и токофероле после 35 лет заметно возрастают, так как начинается старение кожи, а эти вещества помогают улучшить ее состояние и продлить молодость.

Для детей

Калькулятор витаминов и минералов поможет рассчитать количество и для детей. Давно доказано, что эти вещества обязательно должны поступать к малышу в необходимых количествах. Их нехватка проявляется задержкой развития. Важно, что в связи с интенсивным ростом в определенные периоды потребность в этих веществах изменяется.

Калькулятор позволит узнать, каковы нормы для вашего ребенка в зависимости от его пола и возраста. А родители уже будут решать, необходимо ли дополнить питание малыша мультивитаминными комплексами, или достаточно только одних продуктов питания.

Потребность в зрелом возрасте

Калькулятор витаминов и минералов онлайн позволит избежать дисбаланса питания и в зрелом возрасте.

Особенности обмена веществ в этот период жизни:

• Замедляется рост органов
• Усиливаются нервно-психические процессы, связанные с повышенным расходованием полиненасыщенных жирных кислот и представителей группы В
• Активизируется работа репродуктивной системы, в том числе именно для этого возраста актуально зачатие и рождение детей
• Занятие определенным видом профессиональной деятельности, которая может быть интеллектуальной или физической.

Потребность в старости

Пожилой возраст предъявляет повышенные требования к потреблению ряда витаминов. Если их содержание в организме оптимально, то он и функционирует на должном уровне. Речь идет о следующих веществах:

• Аскорбиновая кислота для защиты сердца и сосудов
• Токоферол для работы головного мозга
• Ретинол от старения кожи и для нормальной работы органа зрения.

В зависимости от пола

Калькулятор расчета витаминов учитывает также и половую (гендерную) принадлежность человека.

Разница в потребностях этих веществ связана с такими отличиями:

• Скорость метаболических процессов у женщин ниже, чем у мужчин, поэтому потребность в определенных витаминах может быть меньше на 15%
• Мужчины выполняют более интенсивную физическую работу, поэтому возрастает потребность в антиоксидантах.

Польза калькулятора

Калькулятор витаминов и минералов онлайн имеет следующие преимущества:

• Позволяет достаточно легко узнать, каковы нормы потребления в зависимости от возраста и пола
• Это эффективный способ контролировать поступление важных веществ в организм, учитывая суточную потребность в них
• Простота использования делает его необычайно популярным среди людей, которые заботятся о собственном здоровье
• Используя калькулятор, можно очень быстро нормализовать уровень важных веществ в организме, быстро и эффективно справившись с явлениями гиповитаминоза.

Онлайн калькулятор витаминов популярен среди современных людей, когда стало модным быть здоровым, и как следствие, красивым. Используя этот калькулятор, достаточно легко реализовать эти цели, так как витамины продлевают молодость и защищают от развития различных заболеваний. Но грань между нормой и патологией достаточно хрупкая, поэтому необходимо знать, сколько полезных веществ должно поступать в организм каждый день.

Вреден не только дефицит (гиповитаминоз), но и избыток (гипервитаминоз). Эти состояния приводят к нарушению нормальных метаболических процессов, что создает фон для развития целого ряда серьезных заболеваний. А избежать всех этих проблем теперь стало очень просто – используйте онлайн калькулятор витаминов, узнать свои нормы и принимать необходимое количество витаминов каждый день!