Красота и здоровье

Эффективные жиросжигатели в домашних условиях

Жиросжигатели – тема, на которой очень любят спекулировать производители спортивного питания. На рынке представлено огромное количество разнообразных продуктов для похудения, многие из них работают, но при этом имеют сомнительное воздействие на организм из-за избыточного содержания кофеина и эфедрина.

В данной статье мы рассмотрим жиросжигатели, которые можно приготовить в домашних условиях из натуральных ингредиентов. Это полностью безопасные продукты и коктейли на их основе, которые станут отличным подспорьем для тренировок, ориентированных на похудение.

Мифы о жиросжигателях

Среди обывателей, далеких от знания физиологических особенностей работы организма, нередко бытует мнение о том, что для похудения не нужно ничего делать – достаточно лишь употреблять мифический жиросжигатель и лишний вес начнет таять самостоятельно. Такое утверждение в корне не верно, никаких “волшебных таблеток” не существует и даже прием дополнительных препаратов не лишает необходимости соблюдать режим питания и заниматься физической активностью.

Человеческий организм худеет только тогда, когда количество поступающей энергии меньше, чем количество энергии необходимой организму для нормального функционирования в течении суток. В результате он вынужден использовать жировые отложения в качестве резервного источника энергии, что и приводит к похудению. Никакого прямого воздействия на процесс похудения жиросжигатели не оказывают, они лишь влияют на смежные процессы в организме, что делает потерю лишнего веса более эффективной при соблюдении вышеописанного правила.

Влияние жиросжигателей на организм:

  1. Ускорение обмена веществ.
  2. Снижение аппетита.
  3. Подавление процессов всасывания полезных веществ (белки, жиры, углеводы) в кровь из пищеварительного тракта.
  4. Выведение из организма излишней жидкости.
  5. Ускорение расцепления жировых отложений.

Такое комплексное воздействие имеют синтетические жиросжигатели, продающиеся под видом спортивного питания. С натуральными веществами все проще, их можно разделить на два типа – низкокалорийные продукты, для переваривания которых организму нужно потратить большее количество энергии, чем он получит в итоге, и продукты укоряющие обмен веществ.

Под обменом веществ подразумевается количество энергии, необходимое организму для поддержания жизнедеятельности, которое индивидуально у каждого человека. К примеру, организму требует 100 калорий в час, но вы употребляете 300 калорий и 200 из них откладываются в виде жировых отложений про запас. Некоторые продукты имеют свойство ускорять обмен веществ, увеличивая энергозатраты организма, что при контроле за калорийностью питания ускоряет процесс жиросжигания.

Лучшие продукты с отрицательной калорийностью

Первоначально рассмотрим продукты, при употреблении которых организм получает меньше калорий, чем тратит на их переваривание.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса необходимо увеличить долю такой еды в рационе, она отлично подойдет в качестве легкого перекуса между основными приемами пищи либо для утоления голода перед сном, когда кушать что-то калорийное нельзя.

Такими продуктами являются:

  1. Капуста (27 ккал/100 грамм) – полезна не только низкой калорийностью, но и высоким содержанием витаминов и клетчатки. К употреблению крайне рекомендуется обычная белокачанная капуста, морская ламинария и брокколи.
  2. Сельдерей (16 ккал/100 грамм) – настоящий кладезь витаминов А, В и С, который известен своей способностью выводить из организма шлаки и токсины. Употреблять можно в виде соков, добавлять в салаты либо суп.
  3. Грейпфрут (29 ккал/100 грамм) – грейпфрут крайне полезен своим свойством ускорять обмен веществ, из-за чего он используется во множестве диет. Однако к употреблению грейпфрутов необходимо подходить с осторожностью, это продукт с высокой кислотностью, который не рекомендуется кушать при гастрите и язвах желудка.

В принципе, отрицательной калорийностью обладают практически все зеленые овощи и большая часть фруктов, за исключением винограда и бананов (содержат много быстрых углеводов).

Отдельно стоит упомянуть всевозможные травяные чаи для похудения, которые можно найти в любой аптеке. Утверждать, что они полностью бесполезны нельзя, однако такие продукты могут быть заменены обычным зеленым чаем без сахара, так как у них практически идентичное воздействие на организм:

  • мочегонный эффект, что приводит к выводу из организма излишков жидкости;
  • усиление теплообмена за счет наличия в составе полифенолов – уменьшает температуру расцепления жиров, что делает процесс их сжигания более эффективным;
  • снижение уровня содержащегося в крови сахара, обеспечивающее подавление чувства голода.

Знаете ли вы? Зеленый и любые разновидности фито-чая рационально пить перед приемом пищи,. Таким образом вы снизите количество продуктов, которые необходимо скушать во время трапезы для появления чувства насыщения.

Коктейли для жиросжигания

Одним чаем сыт не будешь, да и салаты со временем приедаются. Тут на помощь могут прийти специальные коктейли, которые в считанные минуты готовятся из распространенных продуктов. Они насыщают организм витаминами и полезными веществами, и при этом обладают полезным для похудения свойством – подстегивают обмен веществ.

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт;
  • лимон – 1 шт;
  • тертый имбирь – 1 ч. л;
  • мята;
  • вода – 2 л.

Приготовление предельно простое – добавляем мяту, имбирь, нарезанные ломтиками огурец (чищенный) и лимон (с кожурой) в воду и даем напитку настояться на протяжении ночи в холодильнике. Подсластить коктейль можно чайной ложечкой меда.  Употребляем в неограниченном количестве.

 Рецепт № 2

Для любителей пикантного пряного вкуса подойдет следующий рецепт. Вам потребуется:

  • нежирный кефир – 0.5 л;
  • красный перец – 1 щепотка;
  • корица – 0.5 ч.л;
  • имбирь – 0.5 ч.л.

Перец, как и любые разновидности острых специй, способствует росту теплообмена организма, что приводит к увеличенному потоотделению и повышению частоты пульса – это и есть идеальные условиях для жиросжигания.

Рецепт №3

Данный коктейль является настоящим кладезем полезных витаминов и ненасыщенных жирных кислот, при этом готовить его можно как летом, так и в холодное время года.

Ингредиенты:

  • ананас – 100 грамм;
  • грейпфрут – 1 шт;
  • семена тыквы – 30 гр;
  • льняное масло – 2 ст.л;
  • нежирный кефир – 250 мл.

Фрукты и семена тыквы необходимо сбить в блендере до однородной консистенции, после чего полученная масса добавляется в кефир. Пить такой коктейль лучше всего за полтора-два часа до тренировки.

О пользе смузи

Для утоления голода можно употреблять любые разновидности овощных и фруктовых смузи, рецептов которых в интернете представлено огромное множество. Низкокалорийный смузи может использоваться как полноценный завтрак, ужин, либо в качестве легкого перекуса перед тренировкой.

Однако учитывайте, что все коктейли для жиросжигания теряют свою ценность при добавлении в них сахара. Сахар является быстрым углеводом, при попадании в кровь он сильно повышает уровень гликогена, излишки которого организм вынужден откладывать в жировые отложения даже при небольшом количестве съеденного продукта.

Прекрасной альтернативой сахару является натуральный мед. Однако и им не стоит злоупотреблять, так он имеет достаточно высокую калорийность – 304 ккал/100 гр.

Добавить комментарий

Adblock
detector