Правильное питание и витамины для женщин при климаксе − что поможет преодолеть проблемы?

Текст
Фото
Видео
Отзывы

Климакс – это период в жизни женщины, когда синтез половых гормонов вначале снижается, а затем полностью прекращается. Это провоцирует целый ряд изменений в женском организме, порой не самых позитивных.

У большинства пациенток после 50 самочувствие резко ухудшается, появляется немотивированная слабость, спад работоспособности, частые изменения настроения и т.д. Современная гинекология предлагает выход из сложившейся ситуации – это назначение гормональных препаратов.

женщина на берегу моря

Однако гормональные препараты подходят не всем женщинам в возрасте после 50 из-за наличия противопоказаний, а также многие пациентки попросту отказываются ее принимать. Именно для таких пациенток созданы специальные витамины при климаксе. Витаминные препараты хорошо переносятся, улучшают самочувствие женщины, эффективны в процессе устранения гормонального дисбаланса. Для повышения их эффективности рекомендуется также придерживаться принципов правильного питания.

Питание в период менопаузы

Питание в климактический период преследует три основные задачи:

  • Введение в рацион питания достаточного количестве сои, фитоэстрогена, аналога женских половых гормонов растительного происхождения.
  • Снижение калорийности пищи для предупреждения набора излишнего веса.
  • Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием и фосфором, для борьбы с остеопорозом и переломами.

Учитывая эти три задачи, женщинам в возрасте после 50 и в период менопаузы необходимо придерживаться следующих правил питания:

  • Увеличить в рационе количество продуктов, изготовленных из сои, причем это должна быть не генномодифицированная соя. Продукты питания из сои разнообразны – это и сыр тофу, и соевое молоко, и соевый соус, и мясо из сои.
  • Увеличить поступление продуктов, содержащих большое количество клетчатки, больше есть овощей и фруктов. Однако надо свести к минимуму употребление в пищу таких популярных продуктов как картофель и морковь, которые содержат большое количество легко усваиваемых углеводов.
  • Необходимо отказаться от соли с натрием. Лучше всего ее заменить на калийсодержащую соль. Это снизит риск развития артериальной гипертензии и улучшит работу сердца.
  • Увеличить в рационе количество продуктов, богатых кальцием и фосфором, молочно-кислых продуктов, морской рыбы и семян кунжута.

Больше пить

Женщин старше 50 лет часто интересует вопрос, какие витаминные комплексы из аптеки нужно приобрести и пить при климаксе. Самым оптимальным вариантом является фильтрованная негазированная вода и витамин В9 (фолиевая кислота). Лучше всего выпивать воды не меньше 2 литров в сутки, но только при отсутствии противопоказаний, заболеваний почек, а также выраженной сердечной недостаточности. При этом следует отказаться от спиртного. Однако периодически можно выпивать бокал красного сухого вина, признанного антивозрастным продуктом, так как способного устранять свободные радикалы.

дедушка и бабушка

Витаминные комплексы

Какие препараты принимать при климаксе после 50, чтобы улучшить свое самочувствие и нормализовать функционирование организма? Для достижения этих целей можно использовать как витаминные комплексы, так и витамины по отдельности (например фолиевая кислота, токоферол). В этот период женский организм особенно нуждается в следующих веществах:

  • Витамин Е при климаксе, который расходуется на построение эстрогенов.
  • Витамины группы В, без которых нормальное функционирование нервной системы невозможно.
  • Фолиевая кислота при климаксе, необходима для синтеза молекул ДНК, входящих в состав любой клетки.

Токоферол

Как правильно принимать витамин Е: важно знать, что это жирорастворимое соединение, которое без липидов не всасывается. Поэтому принимая витамин Е в капсулах, необходимо обязательно съедать небольшой кусочек масла или красной рыбы, которая богата полиненасыщенными жирными кислотами, необходимых организму для продления молодости.

Фолиевая кислота

Витамин В9 (фолиевая кислота) специалисты назначают по 1 капсуле три раза в день. Длительность лечения составляет от нескольких недель до нескольких месяцев.

Какие микроэлементы и нутриенты нужно принимать, выбирая из тех, которые продаются в аптеке?

Популярные марки:

  • Lady’s formula
  • Витамакс
  • Менопейс
  • Фарма-мед леди.

Какие комплексы принимать, чтобы уменьшить риск остеопороза? Это специализированные препараты такие, как:

  • Берокка кальций плюс магний
  • Витрум плюс
  • Кальцевита
  • Витрум Центури
  • Кальцинова и другие, в которых много кальция.

Какие витаминные и минеральные добавки пить, чтобы восстановить либидо и вернуть половое влечение? Это аналоговый препарат Ци-клим, созданный на основе фитоэстрогенов Цимицифуги, своего рода заместительная гормональная терапия натуральными компонентами, которая лишена побочных эффектов и противопоказний.

Негормональные витамины при климаксе (в том числе и фолиевая кислота) позволяют добиться следующих терапевтических эффектов:

  • Снижение частоты приливов
  • Минимальная выраженность возникающих приливов
  • Нормализация настроения
  • Предупреждение частых перепадов в настроении
  • Уменьшение вероятности возникновение остеопороза, ишемической болезни сердца
  • Повышение сексуального влечения
  • Нормализация половой жизни за счет снижения сухости слизистой
  • Предупреждение урогенитальных расстройств, в первую очередь недержания мочи.

Микроэлементы и витамины, в том числе и фолиевая кислота в период менопаузы позволяют добиться стойких результатов только при регулярном применении на протяжении нескольких месяцев. Затем делается перерыв, после которого прием возобновляют.

Витаминные препараты помогают улучшить состояние женского организма в период менопаузы. Специально разработанные комплексы включают важный компонент – фолиевую кислоту, нормализуют прогрессирующий гормональный дисбаланс, защищают организм женщины от развития заболеваний, которые связаны с изменением уровня женских половых гормонов. К тому же очень важным их преимуществом является отсутствие непереносимости и серьезных противопоказаний в сравнении с гормональными препаратами. Поэтому многие пациентки останавливают свой выбор именно на таких безопасных профилактических средствах как витамины.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий!
18 комментарии к “Правильное питание и витамины для женщин при климаксе − что поможет преодолеть проблемы?
  1. Ольга Фирс:

    спасибо

  2. Жерния Евруева:

    Хорошая статья. Правда я тоже без дела не сидела, когда у меня климакс начался и тоже хороший сайт нашла климакс-симптомы.рф . Информацию которую прочитала на этом сайте, мне пригодилась.

  3. Кристина Рэй:

    Согласна, гормоны назначают врачи при климаксе только в крайних случаях. В основном достаточно бывает и растительных препаратов. Недавно вот нашла ресурс тематический: http://климакс-симптомы.рф/ — у мамы климакс как раз, так вот там очень много и советов, и отзывов, и рекомендаций по смягчению симптомов климакса — на любой вкус, как говорится

  4. Татьяна Широкова:

    Ох, Эля, имедин это конечно мечта каждой женщины. Сама стараюсь выделить из бюджета ежемесячную сумму на его покупку. У меня так ни от одного крема лицо не выглядит. Ладно лицо, все тело такое, ммм. Тоже беру время совершенства, состав там такой шикарный, и главное, натуральный

  5. Зинаида Фоломейкина:

    У мамы очень хрупкие кости стали, говорят, что с возрастом у всех так.

    1. Ольга Степанова:

      Не то чтобы с возрастом, а из-за климакса скорее всего, когда кальций вымывается из костей, потому что гормоны не так работают, пусть мама почитает врачей https://newsland.com/user/4297795022/content/klimaks-chto-delat/5729088 начнет витамины пить, кости укреплять, а то так и до остеопороза недалеко.

  6. Ольга Фирс:

    спасибо

  7. Майя Лазарева:

    Зинаида, для костей нужно больше витамина К1, который способствует их укреплению и даже восстановлению. У меня мама с началом климакса начала капсулы Эстровэл принимать, вот там в составе и этот витамин имеется — благодаря ему мама хоть спокойна в плане развития остеопороза, т.к. витамин К1 снижает риск его развития. Да и вообще, в целом, комплекс этот внимания заслуживает — уж очень хорошие для смягчения симптомов климакса компоненты подобраны

  8. Мэри Ли:

    Согласна насчет капсул Эстровэл. Сама их принимаю, очень довольна их составом. Все так хорошо подобрано, на мои симптомы климактерического синдрома практически все компоненты влияние оказывают положительное: от изофлавонов сои, снизивших частоту приливов, до витекса священного, смягчающего головные боли мне и нервозность. А есть же еще и куча витаминов (В6, В9, К1, Е) полезных для женщин в период климакса

    1. Катерина Маркина:

      Спасибо за комментарий

  9. Офелия:

    Отличная статья, благодарю.

  10. Ольга Мороз:

    Думаю, многое зависит от того, как женщина переносит климакс. Если хорошо все, то, наверное, особо и принимать ничего не нужно… Хотя те же витамин Е для волос и ногтей, витамин К1 от остеопороза, диоскорея от атеросклероза будут очень актуальны для любой женщины в климаксе. Я все эти вещества как раз в составе капсул Эстровэл принимаю, довольна вполне.

    1. Офелия:

      Смотрю, много кто его принимает… А вы как долго результата ждали?

      1. Ольга Мороз:

        Так у Эстровэла состав богат на полезности, отсюда и такая популярность, думаю). Одни фитоэстрогены — изофлавоны сои — чего стоят своей способностью положительно воздействовать на гормональный фон организма, благодаря чему и симптомы климакса снижают свое проявление. Изменения в самочувствии я стала замечать примерно через неделю с начала приема капсул — растительным веществам и витаминам нужно время, чтобы накопиться в организме. Потом только по нарастающей шло).

        1. Офелия:

          Спасибо!

  11. Рита Oльшанская:

    Если климакс в самом начале или не приносит много неудобств, то витамины помогут точно. Мне понравились витамины ци-клим. Климакс протекает довольно спокойно, но себя поддержать надо. Состав хороший: и витамины группы В, и экстракт цимицифуги- балансирует выработку гормонов, и пустырник, чтоб успокоить и еще много полезных в нашем возрасте составляющих.

  12. Ольга Вячеславовна:

    ци-клим очень эффективный ппрепарат.Помогает справиться с приливами,бессонницей и конечно же нелюбимой раздражительностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оставьте комментарий!
Популярные публикации:
Adblock detector